腸を改造しますか

すると、集めた情報の中に手前に該当するよくない結果が。
（印象を考え、今はなきパンチライン社のゲーム「チューリップ」沿った表現方法を以降使用したいと思います）

えー、それによると腸の調子はうんぴくんの状態でわかるそうで、黄色から黒まであり、黄色は最高、黒最悪です。
あとは形状、ザブングル的なカッチカチからサーっていう清涼感が漂わなくもない液状うんぴくんまであり、理想は中間、バナナ型。一日の理想は個人差はあるもののバナナ２･３本が適当。さらにパラリとすぐほぐれるのがなおよい。
正直読んでて、後半はマラソンランナーのスタート前の食事か、おにぎりや寿司の握り方の話かと思わせる内容でしたが、とりあえずその本にはそう書いてあったので、とりあえずそれを信じて実践してみようと。

ただ、結果からいうと手前はやっぱり最悪の状態でして、色はともかく形状とか言うのは生々しすぎるので避けますが、緊急対処が必要なようです。

では、どうするか？

手前の実践はこんな感じ。
肉食を控え、野菜それも食物繊維の多いものをたくさん取る。かつ、ヨーグルト一日400gを毎日取る。
本によると早い人だと１週間、10日も実践すれば変化が出てくるようなので、それでやって行こうと思っています。あとは、朝食は抜かない。速足などのウォーキングも効果があるそうです。

熱心に書いておいてなんですが、便秘に悩む皆様には基本じゃないかとお叱りを受けそうですが、腸さんを気にかけてこなかった愚か者の戯言と、お許しください。

うんぴくんの色・形状で理想的でない方は侮らずにやってみてはどうでしょう。ヨーグルトに関しては嫌いな人はなかなか難しいでしょうが、300～500gぐらいは毎日取りたいそうです。ただ、即効性や効率の面では劣るでしょうが、100g程度でも毎日続ければ効果はあるようですけど。
ちなみに、スーパーで売ってる「デカイな」「プレーンだな」って思うヨーグルト1個が400～500gぐらいです。なかなか大変そうでしょう？

でも、大事なのは続けること。量を守ることじゃないと言い聞かせて、気楽に頑張ります。
皆さんもよかったら、よしなに。